비타민C 섭취하면 집중력 향상에 도움 준다

비타민C를  마시면 집중력30% 높아진다

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비타민C를 마시면 학업 및 직무에 대한 

집중력이 높아진다는 연구 결과가 발표됐다.

서울대학교 식품영양학과 신동미 교수 연구팀은 90명의 연구대상자를 선정해 무작위 배정(Random Assignment) 방식으로 ‘비타민C 드링크 그룹’과 ‘위약대조그룹(드링크향만 첨가된 액체 섭취)’으로 분류, 회당 100ml씩 하루 2회 총 28일간 섭취하게 했다.

그 결과, 비타민C 드링크류를 섭취한 그룹이 '학업·직무에 대한 열의(Workengagement)'가 증가하고 '집중력'이 향상된 것으로 나타났다.

학업 및 직무에 대한 열의는 활력(vigor), 전념(dedication), 몰입(absorption) 세 가지 하위 항목을 통해 평가했다. 비타민C 그룹은 세 항목 모두에서 점수가 올라 학업 및 직무에 대한 열의 점수가 약 7.4% 증가했으나, 위약대조군의 점수는 오히려 1.6% 감소했다.

주의집중 및 분산 등에 대한 시험 결과, 비타민C 그룹은 집중력 점수(7점 만점 척도)는 기존 약 3.5점에서 4주 후 약 4.6점으로 집중력이 약 31% 증가했다. 주의분산 점수는 약 4.4점에서 약 3.5점으로 주의가 분산되는 정도가 20% 가량 줄어든 것으로 나타났다. 반면, 위약대조군에서는 유의미한 점수 변화가 관찰되지 않았다.

신동미 교수는 “정서 및 인지 기능을 관장하는 뇌와 부신은 인체 내 기관들 중에서 비타민C를 가장 많이 함유하고 또 사용하는 장기”라며 “비타민C가 부족하거나 요구도가 높은 대상자에게 비타민C 보충이 정신적 활력에 긍정적인 변화를 유도할 수 있다는 것을 이번 이중맹검 실험을 통해 밝혔다”고 말했다.

비타민C가 피로 회복과 피부에 좋다고 알고 있었지만 집중력 향상까지 도움이 되는줄 몰랐네요.

아무리 좋은거라도 과다 복용하면 몸에 무리가 갈수 있으니 집중력이 필요하신 분들은

비타민C를 100프로 활용하시면 좋을 것 같네요~~

감사합니다.

출처 : http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2020/07/01/2020070101915.html